2025년 여름도 예년처럼 무더위가
이어질 것으로 예상되는데요.
이맘때면 자연스럽게
복날(초복·중복·말복) 을 떠올리는 분들 많으시죠?
복날은 더운 날씨에 지친 몸을 보양식으로
회복하는 전통이 있는 시기입니다.
매년 날짜가 달라 헷갈리기 쉬운 복날,
2025년 복날 일정과 함께
복날 음식 추천,
피해야 할 행동 등을 한눈에 정리해 드릴게요.
▼지금 바로 확인해 보세요! ▼
2025년 초복 중복 말복
이맘때가 되면 많은 분들이 자연스럽게 복날을 떠올리는데요. 매년 복날 날짜가 달라 헷갈리는 분들을 위해2025년 삼복(초복·중복·말복) 날짜, 의미, 대표 보양 음식, 피해야 할 행동까지한 번에
vnews.kr
2025년 복날 초복, 중복, 말복은 언제?
2025년 복날 날짜는 아래와 같이 확정되었습니다.
| 초복 | 2025년 7월 20일 | 일요일 |
| 중복 | 2025년 7월 30일 | 수요일 |
| 말복 | 2025년 8월 9일 | 토요일 |
복날은 음력 간지(干支) 기준으로 매년 변동됩니다.
복날 음식추천 바로가기
복날이란 무엇인가요?
복날은 삼복(三伏) 이라고도 하며, 음력 6월과 7월 사이 중 가장 더운 시기를 의미합니다. ‘초복(初伏) - 중복(中伏) - 말복(末伏)’으로 이어지며, 기력 회복과 건강 관리를 위한 전통지혜가 담겨 있습니다.
기후적으로는 대서(大暑) 전후 30~40일간의 혹서기에 해당하며, 이 시기엔 보양식을 통해 면역력과 체력 보강을 하는 풍습이 이어져 왔습니다.
2025년 복날에 먹는 음식 추천 TOP 5
복날 음식 하면 단연 삼계탕이 떠오르지만, 내 체질에 맞는 다양한 보양식도 좋은 선택이 됩니다. 여름철 기력 회복과 수분 보충에 도움을 주는 음식들을 소개합니다.
- 삼계탕
- 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀 등과 함께 끓인 대표적인 보양식.
- 초복이나 중복에 가장 인기!
- 닭백숙 & 닭죽
- 기름기를 줄인 건강식으로 소화에 부담이 적어 노약자나 아이들에게도 좋아요.
- 장어구이
- 고단백 식재료로 지친 여름철 체력 보강에 탁월.
- 추어탕
- 미꾸라지로 만든 탕으로, 단백질과 칼슘 풍부.
- 특히 말복 무렵 회복용 음식으로 많이 먹습니다.
- 수박, 참외, 오이냉국 등 제철 과일과 채소
- 수분과 전해질 보충에 좋아요. 갈증 해소에도 최고!
2025년 복날에 피해야 할 행동 4가지
무더위와 함께 보양식만 먹는다고 건강이 좋아지는 건 아닙니다. 오히려 잘못된 습관이 건강에 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 해요.
- 과식
- 체력이 약한 상태에서 과도한 열량 섭취는 소화불량과 체력 저하로 이어질 수 있어요.
- 과음
- 여름철 음주는 탈수와 체온 상승을 유발할 수 있으니 피하세요.
- 에어컨 과사용
- 냉방병, 두통, 면역력 저하의 원인! 실내외 온도차 주의하세요.
- 한낮 외출
- 폭염 시간대(오전 11시~오후 4시)는 가급적 실내 활동 위주로!
2025년 복날에 하면 좋은 습관 3가지
- 수분 섭취
- 하루 1.5~2L 물 마시기! 땀으로 손실된 수분을 꼭 보충하세요.
- 가벼운 운동
- 스트레칭이나 저강도 산책으로 순환 기능을 높여보세요.
- 충분한 수면
- 면역력 유지를 위해 규칙적인 수면이 중요합니다.
2025년 복날 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 복날은 매년 왜 날짜가 다르죠?
→ 복날은 음력 간지 기준으로 정해지기 때문에, 양력 날짜는 매년 바뀝니다. 주로 7월 중순~8월 중순 사이에 위치합니다.
Q. 복날엔 꼭 닭 요리를 먹어야 하나요?
→ 아닙니다. 내 몸에 맞는 기력 보충 음식이라면 장어, 추어탕, 버섯탕 등도 좋은 선택이 될 수 있어요.
Q. 복날에 찬 음식은 피해야 하나요?
→ 꼭 그렇진 않지만, 속이 약한 분이나 소화기 질환이 있는 분들은 찬 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
🌞 2025년 복날 건강하게 보내는 팁
- 초복: 7월 20일 (일요일)
- 중복: 7월 30일 (수요일)
- 말복: 8월 9일 (토요일)
삼복은 단순한 계절 이벤트가 아닌, 여름을 건강하게 나기 위한 전통 보양 문화입니다. 올여름은 과한 음식이나 활동은 자제하고, 내 몸에 맞는 보양식과 습관으로 지치지 않게 보내보세요.
📍당신의 건강한 여름을 응원합니다!
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